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(優活健康網編輯部/綜合整理)大部分醫師和營養師會告訴你,應該1周量1次體重,但是讓我來告訴你,為什麼我認為這是絕對錯誤的,我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

體重過重減重速度較快

首先,這取決於你想要減掉多少體重,其次,這也和你是想減輕體重,還是想要維持減輕後的體重有關,接下來,我會解釋為什麼,如果你體重過重很多,那麼減輕體重的速度,會比只有幾公斤要減的人快,此外,你可能也會需要更多的動機和回饋。

那麼,要是你可以在2、3天內就看到數字下降,幹麼要等上一整個星期呢?然而,當你越接近目標體重,就會發現數字下降得越來越緩慢,到了那時候,1周量1次體重就很合理。

在一天當中的同樣時間量體重

現在,我們回過頭討論一下那些已經減輕體重,只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人,想想看,是要減掉那不小心多出來的1、2磅(450~900克)比較容易呢?還是要減掉3、4磅(1.35~1.8公斤)比較容易?當然是前者囉!

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法,就是每天量體重,最後提供一個小祕訣:永遠都要在一天當中的同樣時間量體重,最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。(本文摘自/12分鐘HIIT減重計畫/商周出版)

(中央社記者廖漢原華盛頓23日專電)美國紐約時報報導,臉書(Facebook)為了中國大陸市場,秘密研發審查軟體。聯邦參議員柯頓今天指出,臉書如果寡廉鮮恥的為了利益把新聞審查合理化,將淪為黑暗勢力。

限時優惠時(NYT)22日報導,社群媒體臉書內部秘密開發新聞檢查軟體,這套工具並非供美國本土使用,而是為了重回中國大陸市場。消息一出,引起軒然大波。

臉書執行長祖克柏(Mark Zuckerberg)在內部會議指出,相關計畫仍在初期階段。不過,紐時引述不具名員工的說法指出,研發審查軟體的員工已經離職。

柯頓(Tom Cotton)發表嚴厲聲明指出,臉書為配合中共檢查制度而發展新軟體,讓人感到極度不安。如果為了順從北京而真讓新聞檢查軟體上路,未來將會造成其他網路業者與壓迫者共謀變得正常化,也會讓極權政府得寸進尺。

柯頓表示,科技承諾創造更自由的世界,臉書如果寡廉鮮恥的為追求短期利益,合理化新聞檢查制度,未來將會更封閉,難有前景,甚至淪為黑暗勢力。

祖克柏對中國大陸市場情有獨鍾,經常前往北京,致力學習中文,並經營高層關係。美國科技業多相信,先進入市場,再等候中方政策變化。不過輿論批評,這是罔顧道德,為錢向極權政府磕頭。

美國社群媒體與網路科技業者如推特(Twitter)和谷歌(Google)都因為面臨內容檢查,及北京為扶植自己的網路產業,不得其門而入。社群媒體龍頭臉書如果私下向北京提出清特賣供審查軟體,可能造成其他網媒跟進。

臉書近期因「假新聞」氾濫提出防範機制,仍堅持並非傳統媒體,不需承擔編輯責任。但臉書為了中國大陸市場傳出自我設限,玩兩套標準,再度引起批判。1051124

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者游凱翔台北6日電)2016台北華江雁鴨季10日將舉辦,動保處今年除了再完成0.6公頃復育棲地,也調查到93種、7820隻次的鳥類,民眾若不知往何方賞鳥,動保處透露,「跟著攝影師的鏡頭走就對了!」

台北市產業發展局動物保護處預告,民眾引頸期盼的2016台北雁鴨季10日將在華江雁鴨自然公園舉辦,屆時現場將有濕地追蹤、有獎徵答、生態闖關DIY、園遊會、賞鳥博覽會,也有富有專業知識的「賞鳥達人」擔任導覽員,讓民眾玩得愉快,又能滿載豐富知識回家。

華江里長楊華中表示,萬華地區的西門町、龍山寺、華江公園,分別代表著「年輕人的嘻哈」、「廟宇」及「生態」3大文化。生態部分,華江雁鴨季與關渡藝術季並列兩大生態盛事,歡迎民眾能帶著望遠鏡前來賞鳥。

動保處指出,根據台北市野鳥學會監測調查,截至10月底,華江地區累計調查到93種、7820隻次的鳥類,其中小水鴨、蒼鷺、中白鷺、大白鷺、小環頸?已出現在園區內。

另外,動保處每年都會針對濕地區域進行棲地營造,今年又持續完成0.6公頃的淺灘,讓鳥類能方便棲息。但淺灘可能會經河水沖刷、消失,因此每年必須持續清淤。

動保處也向民眾透露賞鳥「小撇步」,因為不少民眾到場後,不知道要往哪個方向賞鳥,這時只要觀察扛著腳架、大砲的專業攝影師拍攝的方向,拿起手上的望遠鏡,就能一睹鳥類風采。1051206

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